هل الرجولة في تراجع؟ ما يقوله العلم عن التستوستيرون والخصوبة

هناك موضوع يعود دائمًا في الأحاديث الرجالية: هل “الفحولة” في تراجع؟ الجواب الصادق هو أن بعض مؤشّرات الصحة تنخفض فعلًا منذ عقود، والأهم هو فهم السبب، دون ذعر ودون إثارة.

ما تبيّنه الأرقام

مجموعتان من الأدلّة تلفتان الانتباه:

• التستوستيرون: دراسة أجراها توماس ترافيسون وزملاؤه (New England Research Institutes) أظهرت انخفاضًا متوسّطه نحو 1% سنويًا في مستويات التستوستيرون لدى الرجال في الولايات المتحدة منذ ثمانينيات القرن الماضي. والأطرف في النتيجة أن الأمر يتعلّق بانخفاض جيلي، مستقلّ عن العمر: فرجل في الخمسين عام 1988 كان لديه تستوستيرون أعلى من رجل في الخمسين عام 1996. ودراسات حديثة تشير إلى انخفاضات أيضًا بين المراهقين والشباب.
• الخصوبة: التحليل البعدي لـ لِفين وزملائه يشير إلى أن عدد الحيوانات المنوية ينخفض بوتيرة متسارعة، نحو 2.64% سنويًا، في العالم كله. ويصف المؤلّفون الظاهرة بأنها “مشكلة صحة عامة كبرى”.

إنها اتجاهات سكّانية. لا تعني أن كل رجل بمفرده يعاني مشكلة، لكنها تبيّن أن شيئًا في البيئة وفي نمط الحياة الحديث يجبي ثمنه.

الأسباب الحقيقية

الخبر السار أن جزءًا كبيرًا من الأسباب قابل للتعديل:

• السمنة: فائض دهون الجسم يسبّب اختلالًا في محور الوطاء-النخامية-الغدد التناسلية، وهو تحديدًا النظام الذي ينظّم إنتاج التستوستيرون.
• الخمول وسوء التغذية: مجتمعَين، يفاقمان الوضع الهرموني والأيضي.
• التوتّر المزمن والنوم السيّئ: يرفعان الكورتيزول ويعرقلان الإنتاج الهرموني الليلي.
• مخلّات الغدد الصمّاء: الفثالات، الموجودة في كثير من البلاستيك، تزيد الإستراديول وغلوبولين ربط الهرمونات الجنسية وتقلّل التستوستيرون الكلّي المتاح.

أي: جزء من المشكلة في الطبق، وفي الروتين، وحتى في عبوة الطعام.

ما يمكنك أنت فعله

استنادًا إلى الأدلّة، الروافع الأكثر فعالية في المتناول:

1. تمرين القوة: بناء العضلات والتمارين المقاومة تساعد الصحة الهرمونية.
2. خسارة الدهون: تقليل الوزن الزائد يحسّن المحور الهرموني مباشرةً.
3. النوم جيدًا: النوم النوعي هو حين يُنتَج جزء كبير من التستوستيرون.
4. تقليل البلاستيك والمصنّعات الفائقة: فثالات أقلّ وطعام مصنّع أقلّ.
5. التحكّم في التوتّر: الروتين والاستراحات والنشاط البدني تُسقِط الكورتيزول.
6. فيتامين د والشمس: الحفاظ على مستويات كافية يفيد الصحة العامة والهرمونية.

لا شيء من هذا معجزة، بل هو ثبات على مدى أشهر.

الجانب الثقافي: “أزمة الرجولة”

يجدر الفصل بين ما هو بيولوجيا وما هو ثقافة. نعم، أدوار الجنسين تتغيّر، وهذا يولّد عدم يقين لدى كثير من الرجال حول مكانهم في العالم. وهذا القلق مشروع ويستحقّ حوارًا جادًّا.

الطريق الناضج ليس النظر جانبًا واحتقار من هو مختلف. بل النظر إلى الداخل: العناية بصحّتك أنت، وبأخلاقك أنت، وبغايتك أنت.

القوة الرجولية، بالمعنى الذي يهمّ، علاقتها بالمسؤولية والحضور والاحترام أكثر من علاقتها برقم في تحليل، بما في ذلك احترام من يفكّر أو يعيش أو يعبّر عن نفسه بشكل آخر. العناية بالنفس لا تتطلّب التقليل من أحد.

متى تلجأ إلى طبيب

إذا كانت لديك أعراض مثل انخفاض حادّ في الرغبة الجنسية، أو إرهاق مستمرّ، أو فقدان كتلة عضلية، أو صعوبة في الإنجاب، فالجأ إلى طبيب غدد صمّاء أو طبيب مسالك بولية. فالمختصّ يقيّم التحاليل والسياق قبل أي إجراء.

تنبيه مهمّ: لا تتعالج ذاتيًا بتعويض التستوستيرون (TRT) من تلقاء نفسك. فاستخدامه دون استطباب ومتابعة قد يجلب مخاطر جسيمة، تطال الخصوبة أيضًا.

الرجولة ليست محكومًا عليها. الأرقام تطلب الانتباه، لا اليأس، والجزء الأكبر من الجواب في عادات يمكنك أن تبدأ بتغييرها اليوم، بالمساعدة الصحيحة.